[...] uzyskania jakiegos rezultatu - dobrej pracy po nich, jak komus na tym zalezy to niezaleznie czy studiuje czy nie bedzie poza obowiazkami myslal i skupial sie co jeszcze moge zrobic, czy daje z siebie wszystko by zdobyc to co chce - kursy, szkolenia ... to mozna porownac do ludzi co chodza na silke, napieprzaja hantlami sztangami bez polotu i nie [...]
Nasi dziadkowie którzy walczyli za ten kraj przewracają się teraz w grobach. Nie za taką Polskę walczyli... Kiedyś nasz kraj to była jedność. Wszyscy byli dla siebie braćmi, mieli wspólny cel, walczyli ramię w ramię... Wszyscy się wspólnie wspierali, smucili, radowali. Uprzedzenia, nienawiść to była rzadka rzecz. Co mamy teraz? Rodacy walczą [...]
Klepa jak poszedłem na basen nie potrafiłem nic, jeden z ratowników podjął się nauki sam na sam - facet po 50-tce. Nie szukałem młodej instruktorki jak Marcel bo to byłby u mnie strzał w kolana %-) lekcji miałem około 10 po 30zł. Ratownik wchodził ze mną do wody, pokazywał jak pływać, tłumaczył i tłumaczył i tłumaczył. W pływaniu najgorsze jest [...]
Powiem tak, mój kolega, kierownik sklepu Giant, pracujący w branży odkąd pamiętam, a znamy się ok 20 lat, ma pod sobą również serwis, jeżdżący rowerem prawie że zawodowo również od ok 20 lat odetchną z ulgą jak przez tel powiedziałem, że czysciłem szmatką na sucho, nie benzyną. Powiedział, że to najgorsze co można zrobić (nie wnikałem dlaczego) [...]
[...] byly jajecznice na boczku, kotlety z majerankiem bez panierki, pieczenie, piersi z kurczaka z grilla, sosy... takie wypasy... wiec nie zrezygnowalbym, gdybym mogl na tamtej zrobic co chce... ale do spadku tluszczu przy zachowaniu umiesnienia - moim zdaniem super jest dieta bez wegli (chociaz momentami niezdrowa teoretycznie)... i wiem ze sa [...]
jeezuuu, potrzebuję konsultacji z szefostwem... Albowiem tak: Byłam na tym weselu, nie ćwiczyłam przez 4 dni, wstałam wczoraj rano z bólem ud, coś jak skurcz tego typu co dostaje się w łydkę, tylko o stałym charakterze. aż musiałam sie zatrzymywac w drodze na zajecia, bo bolało jak diabli. Byłam na siłce i po skonczeniu cwiczen nie mogłam dojsc z [...]
Ladnie :) Niezle zasuwales zeby to zrobic w 70 min. Jak sie nie udalo czegos wykonac to wg mnie zmniejszyc obciazenia w danym cwiczeniu i jechac z progresem od nowa dokladajac co trening.
wróciłeś widzę a na tamtym forum coś tam działasz?(bo z tego co kojarze to chyba gdzieś zaczynałeś jeszcze) Byłem na dwóch forach o kalistenice i gimnastyce, ale jakoś tutaj mi najlepiej. Tam po prostu nie byłem przyzwyczajony do ludzi i tak dzień po dniu coraz mniej tam wchodziłem.. A więc oczekuję naprawdę zayebistego dziennika :D Najbardziej [...]
Po treningu B: Nie bede pisal ciezarow rozgrzewkowych tylko docelowe: Przysiad: 62,5kg 5x5 / +2,5 kg Wyciskanie na siedząco: 30 kg 5x5 MC: 30 kg x5 42,5kg x5 47,5kg x5 52,5kg x5 60kg x5 Podciąganie na drążku: 5kg 12/10/10 Te przysiady coś opornie mi idą, niby tylko 5 powtórzeń, ale ciężko strasznie idzie, ale dałem radę [...]
musli co prawda nie mojej własnej roboty, jakieś eko kupne bez cukru w składzie. Choć ma jakieś suszone jabłka w srodku, które mogą zawierać fruktozę. Może lepiej żebym własne mieszanki robiła? Akurat suszone owoce staram się kupować niechemiczne, ale co my tam wiemy tak naprawdę. Dzisiaj pierwszy trening zaliczony. Dziwnie wyszło z liczba [...]
ale wtopa. Zacząłem trening. wszystkie cwiczenia po 2x. Jednakże okazalo sie ze przesadzilem z ciezarami. HMM - MOWILISMY ZE PRZED PRZYSTAPIENIEM DO TEGO TYPU TRENINGU - NALEZY SPRAWDZIC SWOJE MAXY DLA DANEJ ILOSCI POWTORZEN. NIE WIEM CZY WSPOMINALISMY TEZ, ALE JESLI CZYTALES CHOC TROCH W ARCHIWUM - POWIENIENES WIEDZIEC, ZE NALEZY ZROBIC TAKZE [...]
[...] Trening silowy. ECA nie chce, tylko bylo w ankiecie ze trzeba podac jakie spalacze bralem. Na razie zadnego spalacza nie potrzebuje. Co do platkow owsianych rano, da sie zrobic, gorzej jak bede wszystkich budzil mikserem bo platki wypijam inaczej nei idzie. Rodzynek nie lubie Co do carbo i bialka to sprawa wyglada tak, po treningu szybko [...]
[...] ze TAckett to uczen Lee Co do okolicznosci otrzymania certyfikatu od Stefana to hmmm warto sie zastanowic co moja dziewczyna ktora jest w ciazy, jest w stanie napisac i zrobic gdy jest kompletnie wkurzona na to że uwaga uwaga cytat: "Siedzisz z Nimi i do Nich piszesz całymi dniami nic tylko komputer i trening, Oni i tak tego nie [...]
Te foty po redukcji nawet w połowie nie oddają tego jaki z Ciebie musiał być patyk. Mój współlokator jest od ciebie wyższy o jakieś 3-4 cm, waży 70 kg i wygląda strasznie chudo. Jeśli miałbyś to zrobić jeszcze raz z tym doświadczeniem co masz teraz, robiłbyś tak samo? Tzn. drastycznie kalorie w dół i aero na maxa czy zbilansowana z siłką, powoli, [...]
dzisiaj organizm upomnial sie o swoje ,po wczorajszym odcięciu zasilania.po poludniu wsskoczyl jeszcze basen, rano standardowo pobudka o 4 30, maly omlecik i... mialem jechac na basen mialem mimo zakwasow i nap....ania wszystkich nieznanych do tad miesni :) siadlem i ...zgaslem jak swieczka \-) jak sie ocknąłem byl czas aby wywiezc mlodego do [...]
Do Tynks - to co napisaleś jest nieprawdą - nigdzie nie napisalem, że się zgadzam coś takiego zrobić, tylko, że się zastanowię - a wg mnie jest różnica. Są ku temu za i przeciw - za jest to że moge udowodnić, że można, przeciw to że na pewno będzie więlu napaleńców co stwierdzą, że po co lata ćwiczyć jak można od razu i mogą się uszkodzić - to [...]
[...] a nie wyszły jakies 'ziomy' forma nie spadnie , nie boj sie -> z piciem bede uwazał, 2-3 dni nie zaszkodza, trzeba bedzie wziac proteiny jakies zamierzam w tym roku zrobic sobie tylko miesiąc wolnego od siłowni, a nie jak ostatnie 2 lata - przerwa letnie ~3miechy za rok 90kg wagi i jeszce mniejszy %bf dam rade!! hahah greku - ile siana [...]
Cieszę się,że wywiązała się dyskusja,zwłaszcza,że sam wiem co trzeba zmienić,poprawić i niestety nie miałem na to wpływu,przed odebraniem tej partii.Ja jestem wyjątkowo wymagający i trochę "pękło" mi serce,kiedy okazało się,że tak rozmija się to z moimi wymaganiami.Poczekam,aż na forum napisze ktoś,kto zobaczy je w realu,żeby móc [...]
[...] tak samo jak pan Jarosz, jego syn i wielu innych. A takie zbrojenie sie Resovi to lepsze zlo dla klubu, ktore bylo jedyna mozliwoscia walki o majstra. Ciekaw jestem co ma zrobic klub z aspiracjami na walke o mistrza gdy wszyscy zawodnicy umozliwiajacy ponad przecietny poziom graja w jednym/dwoch klubach? W takim razie Rzeszowski klub powinien [...]
Proszę moda, ja nie kłamię, wszystkie kłótnie wygrywam w spamie
